Tercera edad o adulto mayor

Tercera edad y objetivos 

•Aprender acerca de los cambios que se producen en la vejez y como afecta esto en la motricidad.

Informar como mantener y desarrollar las capacidades físicas en la tercera edad.

Motricidad y tercera edad

—Temas a tratar:

—Factores que influyen en la motricidad de la vejez:

-Factores fisiológicos o físicos

-Factores psicológicos y sociales

-Estilo de vida

—Como mantener, restaurar y

desarrollar capacidades físicas.

Factores fisiológicos afectados

-—Aparato locomotor: Huesos, articulaciones y sistema muscular.

—-Sistema nervioso

—-Sistema cardiovascular

-—Sistema respiratorio

-—Metabolismo

Huesos

—Osteoporosis

-Perdida de tejido compacto: El la capa exterior de hueso y es mas fuerte que la esponjosa.

-Aumento de tejido esponjoso: Es la parte interior del hueso y es menos fuerte, asiendo que el hueso no sea tan pesado.

Articulaciones

—Artrosis: Desgaste de articulaciones y tendones.

—Osificación

—Disminución de liquido sinovial

Por estas razones no se deben forzar las articulaciones y calentar muy bien para la producción de liquido sinovial.

Sistema Muscular

—Disminuye el tamaño y numero de fibras

—Perdida de fibras oxidativas rápidas

—Perdida de sensibilidad y excitabilidad.

Tardan mas en la recuperación, en especial cuando es por truma.

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Sistema nervioso

—Disminución del peso del cerebro en un 16%

—Disminución de neuronas

—Disminución de velocidad de

   propagación de los impulsos

   nerviosos y aumento en el

   tiempo de respuesta

    simpática.

 Sistema cardiovascular

—Aumento de frecuencia cardiaca

—Aumenta el tiempo de recuperación

—Aumento de la presión arterial

—Deterioro de válvulas venosas

—Hipertrofia del miocardio.

Mas propenso a infartos

Sistema respiratorio

—Descenso de movilidad de la cavidad torácica y aumento de la adaptabilidad pulmonar.

—Aumento de tamaño de los alveolos y descenso de la estructura elástica del pulmón

Metabolismo

—Disminuye la tolerancia a la glucosa

—Aumento de la grasa corporal

—Aumenta el nivel de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas.

Menopausia

Desaparición  de la ovulación y por tanto de la menstruación y de la capacidad de reproducción de la mujer; cuando es natural, normalmente tiene lugar entre los 40 y los 50 años.

Andropausia

—Proceso por el cual las capacidades sexuales del hombre disminuyen con la edad al igual que otras funciones orgánicas, resultado de los bajos niveles de testosterona en el organismo, o bien por el mal funcionamiento de los receptores de testosterona.

Factores psicológicos que influyen en la motricidad

—Características socio afecticas:

—Jubilación: produce un cambio fundamental en esta personas, lo cual se ve directamente en una caída anímica.

—En la adaptación de las personas en esta nueva situación Havighurts distingue tres etapas:

-1* Etapa: Se logra dominar sentimientos de frustración y ansiedad

-2* Etapa: La persona trata de buscar ansiosamente un nuevo rol social.

-3* Etapa: Tiende a producirse la estabilización en el nuevo rol encontrado.

—Estado de salud mental: sano o con alguna enfermedad mental.

—Autonomía económica: tiene relación con su condición económica  y monetaria.

—Integración social: Si es que la persona esta integrada a un circulo social, o pertenece a su sociedad, al menos mantiene un vinculo para superar de mejor forma este proceso nuevo de su vida.

Aislamiento socio familiar

—La persona va perdiendo a sus seres queridos, sus hijos se independizan y se van de la casa lo cual provoca en dichas personas los siguientes sentimiento:

—Soledad: Pierde sus seres queridos, su núcleo social de trabajo.

—Perdida de interés por su persona: Falta de higiene y hábitos alimenticios.

—Inactividad profesional: Regresión de las aptitudes físicas y mentales.

—Toma de conciencia acerca de la importancia de las relaciones humanas: la persona valora mas estas relaciones y busca instancias para llevarlas a cabo con sus pares.

—Todos estos factores psicológicos provocan en el adulto mayor ,una visión negativa del futuro y la vida, lo cual  puede desencadenar no solo enfermedades psicológicas sino también físicas.

—Como solución a estos problemas a los cuales se ve expuesto el adulto mayor, la actividad física le ayuda en los siguientes aspectos:

-Proporciona actividad para su tiempo libre.

-Les ayuda a superar en parte la perdida de seres queridos.

Actividad física acorde con este tipo de personas

—Todas las actividades físicas estarán enfocadas de una manera lúdica y social.

—Sera actividades en grupo.

—Lo mas importante es quien este a cargo de esta actividades le de un enfoque primordial a la socialización e integración.

Estilo de vida saludable

—Previene las enfermedades físicas.

—Combate la obesidad

—Retarda el envejecimiento

—Retarda la involución motora.

—Factores ligados a este estilo de vida:

—Sueño tranquilo

—Ejercicio corporal continuo.

—Buena nutrición.

—Participación socio-laboral.

¿Pueden los ancianos aprender nuevas habilidades motrices?

-—No existen contradicciones de especialista para realizar este tipo de experiencias.

—-Las dificultades para aprender son mayores.

—-Se debe dar el tiempo suficiente para que la información sea recibida, procesada y elaborada la respuesta.

Se recomiendan manualidades y actividades de coordinación y división de hemisferios. Aunque se pueden desarrollar nuevas habilidades, estas son limitadas. Lo que se hace mas que un desarrollo es un mantenimiento de habilidades y/o destrezas.

Beneficios 

-—Un programa de ejercicios continuos podría disminuir la presión arterial.

—-Un programa de resistencia muscular mejora el retorno venoso y por lo tanto mejora la circulación vascular.

-—Previene en parte las alteraciones del sistema musculo esquelético.

—-Mejora la flexibilidad de las personas de edad avanzada, aumenta la sensación de bienestar.

—-Disminuye la sensación de fatiga, aumenta la fuerza muscular y provoca cierto grado de hipertrofia.

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